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Bhujangasana yoga pose, also known as the cobra pose, is very effective in dealing with spinal cord pain. People who have a slipped disc problem are greatly benefited by this asana. It essentially depicts flexibility and eternity of King Cobra and is performed through the following steps:   Lie down on the ground facing the floor with your chest and abdomen touching the ground.The legs should be joined properly in such fashion that the heels and knees of both legs touch each other. Now stretch the legs as much as possible to resemble the tail of a serpent.Place the palms near the chest facing the ground and slowly lift the head. The elbows should be straight and stretched completely.Now lift the upper body part including the head, neck, shoulders, chest and upper part of the abdomen in such a manner that it resembles the shape of a hooded cobra. All the weight is exerted on the hands, thighs and the legs.Bend your neck as much as you can to feel the stretch in your spines. Hold your

अनुलोम–विलोम प्रणायाम में सांस लेने व छोड़ने की विधि को बार-बार दोहराया जाता है। इस प्राणायाम को 'नाड़ी शोधक प्राणायाम' भी कहते है। अनुलोम-विलोम को रोज करने से शरीर की सभी नाड़ियों स्वस्थ व निरोग रहती है। इस प्राणायाम को हर उम्र के लोग कर सकते हैं। वृद्धावस्था में अनुलोम-विलोम प्राणायाम योगा करने से गठिया, जोड़ों का दर्द व सूजन आदि शिकायतें दूर होती हैं। विधि दरी व कंबल स्वच्छ जगह पर बिछाकर उस पर अपनी सुविधानुसार पद्मासन, सिद्धासन, स्वस्तिकासन अथवा सुखासन में बैठ जाएं। फिर अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से नासिका के दाएं छिद्र को बंद कर लें और नासिका के बाएं छिद्र से सांस अंदर की ओर भरे और फिर बायीं नासिका को अंगूठे के बगल वाली दो अंगुलियों से बंद कर दें। उसके बाद दाहिनी नासिका से अंगूठे को हटा दें और सांस को बाहर निकालें। अब दायीं नासिका से ही सांस अंदर की ओर भरे और दायीं नाक को बंद करके बायीं नासिका खोलकर सांस को 8 की गिनती में बाहर निकालें। इस क्रिया को पहले 3 मिनट तक और फिर धीरे-धीरे इसका अभ्यास बढ़ाते हुए 10 मिनट तक करें। 10 मिनट से अधिक समय तक इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। इस प्र

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Success is nothing more than a few simple disciplines, practiced every day.

जानें क्‍यों दवाओं से अधिक गुणकारी है आम की पत्तियां आम के साथ-साथ इसकी पत्तियों भी हमारे लिए बहुत ही गुणकारी होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होने के कारण यह लगभग हर बीमारी का आसानी से इलाज कर सकती है, आइए जानें कैसे। आम की पत्तियां के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ गर्मियों में सबसे ज्‍यादा मिलने और पसंद किये जाने वाले फलों के राजा आम के बिना गर्मियां अधूरी सी लगती है। यह काफी स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए लाभकारी भी होता है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि आम के साथ-साथ इसकी पत्तियों भी हमारे लिए बहुत ही गुणकारी होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होने के कारण यह लगभग हर बीमारी का आसानी से इलाज कर सकती है। इसके अलावा इसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी, बी और ए भी पाया जाता है। आम की पत्‍तियां एक ऐसा खजाना हैं, जो आपको फ्री में ही मिलता है। इसलिये इसे अच्‍छी ढंग से प्रयोग करें। आम की पत्‍तियां साल भर में मौजूद रहती हैं, इसलिये आपको बीमारी दूर करने के लिये किसी खास मौसम का इंतजार करने की जरुरत नहीं है। आइए इस स्‍लाइड शो के माध्‍यम से इसके स्‍वा

If you love your work it will be easy for you to do, if not, it will only be a burden. www.sdpsyoga.blogspot.com

प्रोत्साहन नहीं मिलने से निराश है दिल्ली की ये ब्लाइंड एक्रोबेटिक योगा टीम - http://www.dnaindia.com/locality/north-east-delhi/delhis-blind-acrobatic-yoga-team-dismay-due-lack-support-94461     today's News Published in Zee News (DNA)

Develop a passion for learning. If you do, you will never cease to grow.My Special Blind(Divyang) Students 🕉Yoga Artist 🕉 www.sdpsyoga.blogspot.com

योग सही करे जीवन की दिशा कहते हैं कि शरीर जितना लचीला हो, उतना अच्छा होता है। शरीर लचीला होने पर रोग आदि भी कम होते हैं, और आप एक्टिव भी बने रहते हैं। आप लचीलेपन को बढ़ाने के लिए योग की मदद ले सकते हैं। यह तो सभी जानते हैं कि नियमित योग करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद और जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं योग के माध्यम से आप कमाल का लचीला बदन भी प्राप्त कर सकते हैं।  शरीर जितना लचीला हो उतना अच्छा होता है। शरीर लचीला होने पर आप हमेशा स्वस्थ तथा ऊर्जावान बने रहते हैं और छोटी मोटी बीमारिया आपको छू भी नहीं पाती। बुढ़ापा आपसे कोसों दूर रहता है। नियमित योग करने से मोटापा दूर होता है और पाचन तंत्र संबंधी रोग नहीं होते। साथ ही हाथों और पैरों का दर्द दूर होकर उनमें सबलता आती है। नियमित व्यायाम और योग से कर लचीला शरीर पा कर गर्दन, फेफड़े तथा पसलियों की मांसपेशियां भी सशक्त होता हैं। शरीर की फालतू चर्बी कम होकर शरीर हलका-फुलका हो जाता है। शरीर को लचीला बनाने के लिए योग शरीर को लचीला बनाने के लिए आम आपको कुछ व्यायाम और योग बता रहे हैं। इसकी शुरुआत करने के लिए ज्यादा अच्छा होगा कि आप प्र

If you cannot do great things, do small things in a great way. My Smallest Yoga Artists Kevin www.sdpsyoga.blogspot.com

लंबा जीवन जीने का कोई भी शॉर्ट-कट नहीं होता है, इसके लिए स्‍वस्‍थ दिनचर्या के साथ पौष्टिक आहार का सेवन बहुत जरूरी है, इसके साथ तनाव से दूर रहें और खुशहाल जीवन यापन करें। योग करें योग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और दवाओं पर आपकी निर्भरता को घटता है।  बहुत सी स्टडीज में साबित हो चुका है कि अस्थमा , हाई ब्लड प्रेशर , टाइप २ डायबिटीज के मरीज योग द्वारा पूर्ण रूप से स्वस्थ हो चुके हैं।संक्षेप में कहें तो योग केवल शारीरिक व्यायाम करने या रोगों को दूर करने वाली क्रिया नहीं है बल्कि जीवन को बेहतर बनाने वाली एक जीवन पद्यति है | पानी को दोस्‍त बनायें अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को तो ठीक रखता ही है, साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स को निकालकर आपको स्वस्थ रखता है। इसलिए नियमित रूप से कम-से-कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। कहीं बाहर जायें तो अपने साथ पानी की बॉटल लेकर जायें, सर्दियों में भी पानी पीना कम न करें। सुबह की सैर है जरूरी स्‍वस्‍थ रहने और लंबी उम्र के लिए सुबह की सैर बहुत जरूररी है। सुबह के समय सूरज की किरणें और स्व

Alone we can do so little; together we can do so much. www.sdpsyoga.blogspot.com

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बच्चों के लिए योग के फायदे  योग बच्चों को अधिक से अधिक सक्रिय बनाता है। इतना ही नहीं उनका शरीर अधिक लचीला बनता हैं। योग से बच्चों का इम्‍यून सिस्टम मजबूत होता है और इससे वे बीमारियों से बच पाते हैं। बच्चों के रोजाना योग करने से उनका काम के प्रति ध्यान केंद्रित होता है और बच्चों के मस्तिष्क का विकास भी सही रूप में होता है।बच्चों को एक्टिव बनाने और आत्मविश्वास बढ़ाने में योगा बहुत ही उपयोगी हैं। बच्चों को फिट रखने और मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए योगा फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार, मेडीटेशन और योगासन से चंचल बच्चों का मन शांत होता है।योगासन से बच्चे तनावग्रस्त होते हैं और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचते हैं।योग के जरिए जिद्दी बच्चों को ठीक किया जा सकता है और जिन बच्चों को बहुत गुस्सा आता हैं उनके गुस्से को नियंत्रि‍त करने में योग बहुत लाभदायक है। सकारात्मक सोच और बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए बच्चों को योग करवाना चाहिए।        🕉Yoga Artist 🕉 www.sdpsyoga.blogspot.com

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कमर दर्द से राहत पाने के लिए योग आजकल की बिजी लाइफ में कमर दर्द होना एक आम बात है। दिन भर ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठने से आपको कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में दर्दनिवारक दवा लेना खतरनाक हो सकता है। इसलिए योग द्वारा आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं, आइए जानें कमर दर्द के लिए योग आसन। 🛐चक्रासन अपनी बाजुओं को शरीर के पास रखते हुए पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ें और पैरों को फर्श पर नितंबों के पास रखें। बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएं और फर्श पर दोनों कंधों के पास हथेलियों को रखें। उंगलियां शरीर की ओर होंगी और कोहनियां ऊपर की तरफ। पूरे शरीर को ऐसे ऊंचा उठाएं कि केवल हाथ और पैर ही फर्श पर हों। हाथों को पैरों के पास लाने की कोशिश करें। फर्श की ओर देखें। सामान्य सांस के साथ इसी स्थिति में बने रहे और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 🛐उत्कटासन सीधे खड़े होकर, पैरों में 10 से 12 इंच का अंतर रखें। ताड़ासन करते हुए दोनों हाथों को सामने फैलाकर हथेलियों का रूख भूमि की ओर रखें। शरीर को बिलकुल सीधा रखकर धीरे-धीरे झुककर कुर्सी पर बैठने जैसी स्थिति बनाएं। यह आसन दोनों हाथ क

पंखों पे विश्वास नहीं वो परिंदा क्या।चरणों पे विश्वास नहीं वो चरिंदा क्या।सांस लेने का नाम ही ज़िन्दगी नहीं है।अपने आप पे विश्वास नहीं वो ज़िंदा क्या।                                                   My Special Blind(Divyang) Students www.sdpsyoga.blogspot.com

🛐खुशी के लिये करें योग बेहद तेज दौड़ती इस दुनिया में आज हर कोई व्‍यस्‍त है, हर किसी की जिंदगी में भागमभाग सी मची है। ऐसे में लोग खुश रहना तो चाहते हैं लेकिन समझ नहीं पाते हैं कि किस तरह खुद को खुश रखें। पैसों से न खरीदी जा सकने वाली खुशी सेहत के लिये अमृत समान होती है। तो यह जानना बेहद जरूरी है कि आप खुश कैसे रह सकते हैं। योग, एक ऐसा तरीका है जिससे आप खुश रह सकते हैं। 🛐कई शोध साफ कर चुके हैं कि नियमित योग करने से आपके आयु बढ़ाती है। तो शायद आपको लगता होगा कि ऐसा भला कैसे संभव है। तो आपको बता दें कि योग करने से शरीर एंटी-बॉडी का निर्माण करता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। और स्वस्थ तन स्वस्थ मन की पहली निशानी होती है।   🛐योग करने से मूड अच्‍छा होता है। ऐसा इसलिये क्योंकि योग से रक्त संचार बेहतर होता है और दिमाग रिफ्रेश हो जाता है। 🛐योग करने से आत्‍म-संयम भी बढ़ता है। और जीवन में सफलता पाने और विषम परिस्थितियों में सही निर्णय लेने के लिये के लिये आत्मसंयम बेहद आवश्यक होता है। इससे धन और स्थिति में सुधार होता है और आपकी सोच भी सकारात्‍मक बनती है। 🛐योग करने से श

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The most important thing is to enjoy your life - to be happy - it's all that matters. My Special Blind (Divyang) Students 🕉YogaArtist🕉 www.sdpsyoga.blogspot.com

प्राणायाम के पीछे छिपे हैं ये वैज्ञानिक रहस्‍य श्वसन तंत्र नासिका से शुरू होता है और वायुकोषों तक फैला होता है।वायुकोष कुछ - कुछ अंगूर के गुच्छों के जैसा दिखाई पड़ता है।प्रणायाम से फैफड़ों सहित पेट के सभी अंगों के क्रियाकलाप शुरू हो जाता है।प्राणवायु मिलने से कोशिकाओं की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ जाती है। धर्म और रिवाज़ हों या सदियों पुरानी योग क्रियाएं, कहीं न कहीं इस सबके साथ विज्ञान जुड़ा ही होता है। योग के अभिन्न अंग प्रणायाम पर भी ये बात लागू होती है। प्राणायाम करने के साथ भी विज्ञान जुड़ा हुआ है। तो चलिये आज आपको प्राणायाम के पीछे छिपे वैज्ञानिक रहस्‍य के बारे में जानकारी देते हैं। श्वसन तंत्र का खाका दरअसल हमारा श्वसन तंत्र नासिका से शुरू होता है, और वायुकोषों तक फैला हुआ होता है। जब हम नाक से सांस लेते हैं तो ये स्वर यंत्र और ग्रसनी (फैरिंक्स) से होते हुए श्वास नली (ट्रैकिया) में पहुंचती है। और फिर गर्दन के नीचे छाती में यह पहले दाएं-बाएं दो भागों में बंटती है और फिर पेड़ की शाखाओं-प्रशाखाओं की तरहपंद्रह से भी अधिक बार विभाजित होते हुए श्वसन वृक्ष बनाती है। यहां तक का श्व

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🛐योग बनाये आपको फिट🛐 योग पुरातन भारतीय पद्धति है जो आपको रखती है फिट।रोजाना बस कुछ देर योग से रह सकते हैं फिट।घर, दफ्तर और सफर में लिया जा सकता है इसका लाभ।स्‍ट्रेचिंग से दूर होती है मांसपेशियों की अकड़न। भागती दौड़ती जिंदगी में आपको अपने लिए वक्‍त नहीं मिलता और ऐसे में इसका खामियाजा आपकी सेहत को भुगतना पड़ सकता है। लेकिन, अगर आप से कहा जाए कि आप इस सबके बीच भी आप योग कर सकते हैं तो आपको हैरानी होगी। हालांकि, अधिकतर लोग यही सोचते हैं कि एक घंटे से कम समय के लिए योग करने का कोई फायदा नहीं। लेकिन, हकीकत में अगर आप केवल कुछ मिनट ही योग कर लें आपको काफी फायदा हो सकता है।  सबसे अच्‍छी बात यह है कि कुछ समय के लिए ही योग करने से आपको काफी फायदा होता है। और इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में फिट करने में कोई परेशानी भी नहीं होती। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। घर, दफ्तर या फिर सफर के दौरान भी योग कर आप इसका फायदा उठा सकते हैं। इससे आपकी सेहत को काफी लाभ मिलता है।  आप अपनी जिंदगी में योग को कभी भी शामिल कर सकते हैं। इसके कई तरीके होते हैं। सामान्‍य समझी जाने वाली स्‍ट्रेचिंग के जरिये भी आप सेहत