British Council Activity Way to Fitness With Fun

Saturday, July 23, 2016

Yoga Competition

Inter state Yoga Competition

Second Yoga Champ  Scavenge in S.D Public School,Pitampura

 “The Second Yoga Champ Scavenge 2016-17 ” was held in S.D Public School,B-U block,Pitampura  from 20th to 23rd July 2016.The event was  organized by Erschaffer India, an organization that holds the vision and zeal to  bring an amazing shift in the Education and Sports sector.

  More than seven hundred students, and thirty five plus schools and NGO’s  have participated in this event and transformed this small initiative into a great mega event.

Students from different age groups performed in various categories of the competition and some of them enthralled the audience with their marvellous performances.

 First position in this competition was bagged by SD Public School Pitampura,  Vikas Bharti Public School, Rohini was awarded as the first runner up which was followed by St. Xavier's, Rohini as the Second Runner Up.

Apart from these schools, Akhil Bharitya Netrahin Sangh(Blind Students Yoga Artist Group) scored the first position, Swamaan (Divyang Yoga Artist Group) got Second and SD public School,Pitam Pura Got third Position in the Special Category.

In this event Mr Himanshu Sharma, CEO Erschaffer India  assured that this Scavenge will go miles ahead  upto National and even International level wherein the students will be provided with the congruent exposure.The Principal Ms Anita Sharma and our special guest Mr. Himanshu Kumar, Para Athlete  appreciated  the students for their remarkable performances and also eulogised the efforts  and guidance of Mr Hemant Sharma,the yoga instructor, in this grand event.

Sunday, July 17, 2016

पश्चिमोत्तान आसन

पाचनतंत्र को ठीक करता है पश्चिमोत्तान आसन

पश्चिमोत्तान आसन रखता है पाचन क्रिया को दुरुस्‍त।पीठ दर्द से मुक्ति दिलाने में भी मददगार है पश्चिमोत्तान आसन।पश्चिमोत्तान आसन करता है डायबिटीज को नियंत्रित।स्लिप डिस्क या साइटिका वाले न करें पश्चिमोत्तान आसन।

 

कहा जाता है कि अगर पेट ठीक हो तो कोई भी बीमारी पास नहीं आती है। क्योंकि शरीर में ऊर्जा की गति का पाचन तंत्र से बहुत गहरा संबंध है। पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली बिगड़ते ही किसी भी व्यक्ति को दुनिया भर की बीमारियां घेरने लग जाती हैं। पाचन तंत्र सही रहे इसीलिए चिकित्सा की सभी पद्धतियों के विशेषज्ञ आहार-विहार सही रखने के लिए कहते हैं। पाचन तंत्र को सही रखने के लिए ही योग के आचार्यो ने खास तौर से कई आसन और क्रियाएं बताई हैं।  इनमें ही एक है - पश्चिमोत्तान आसन। यह आसन न केवल पेट, बल्कि पीठ की नसों और हड्डियों पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। इस तरह यह पाचन तंत्र को तो दुरुस्त करता ही है, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों को भी पीड़ा से मुक्ति दिलाता है।

विधि 

पैरों को सामने की तरफ फैलाकर पूरा तान लें और एक-दूसरे से सटाकर रखें। शरीर को ढीला छोड़ दें। किसी प्रकार का तनाव न डालें। सांस को बाहर छोड़ते हुए कमर से धड़ को धीरे-धीरे नीचे की ओर झुकाएं। शरीर को कमर से मोड़कर नीचे झुकाते हुए दोनों हाथों को पैरों पर फैलाती जाएं। कोशिश यह करें कि दोनों पैरों के अंगूठों को हाथ से पकड़ लें। अगर ऐसा न हो सके तो अधिक से अधिक जहां तक हाथ पहुंच सकें वहां पहुंच कर पैर को ही हाथ से पकड़ लें। पैरों को बिल्कुल सीधा रखें। सांस बाहर छोड़ती जाएं और हाथों की कोहनियों को थोड़ा ढीला छोड़ दें। ललाट से घुटनों को छूने की कोशिश करें। घुटनों को न छू सकें तो भी जितना अधिक से अधिक झुक सकें झुकती जाएं। जितनी देर आसानी से संभव हो इसी अवस्था में बैठी रहें। इसके बाद धीरे-धीरे पहले जैसी ही स्थिति में वापस आ जाएं। 

लाभ 

यह आसन पेट और पीठ की मांसपेशियों को ज्यादा मजबूत बनाता है। यह पेट को बढ़ने से भी रोकता है और जोड़ों में लोच की क्षमता को बढ़ाता है। उपचार की यौगिक पद्धतियों में इसका प्रयोग लीवर की गड़बडि़यों, कोलाइटिस, गुर्दे की गड़बडि़यों, ब्रोंकाइटिस, मासिक धर्म की गड़बड़ी, डायबिटीज और स्नोफीलिया आदि को ठीक करने के लिए किया जाता है। 

 

सावधानियां 

अगर आपको स्लिप डिस्क या साइटिका जैसी परेशानी हो तो यह आसन बिलकुल न करें।

Slowly

It does not matter how slowly you go, so long as you do not stop 🕉Yoga Artist🕉www.sdpsyoga.blogspot.com

Yoga Article

Saturday, July 16, 2016

Desire

The starting point of all achievement is desire.
🕉YogaArtist🕉
www.sdpsyoga.blogspot.com

Thursday, July 14, 2016