International Yoga Day

" 21 जून विश्व योग दिवस "

21 जून को पहले विश्व योग दिवस के अवसर पर 35 मिनट के पैकेज में पूरा विश्व योग करने वाला है। इसके लिए विशेष तौर पर 35 मिनट का एक योग पैकेज तैयार किया है। इस पैकेज को देश और विदेश में प्रशिक्षकों तक पहुंचा दिया गया है।

विश्व योग दिवस के अवसर पर देश ही नहीं विदेश में भी 8 साल की उम्र से लेकर 80 साल तक की उम्र तक के लोग इस दिन योग करेंगे। यह पहला मौका है जब पूरा विश्व इस दिन योग दिवस मनाएगा। इसी
दिन को यादगार बनाने और पूरे विश्व को योग के प्रति जागरूक करने के लिए यह 35 मिनट का विशेष पैकेज तैयार किया है।

इस दिन सुबह 6 बजे से लेकर 8 बजे तक कार्यक्रम रखे गए हैं। इसी बीच 35 मिनट योग भी कराया जाएगा।
इसके लिए देशभर के सभी प्रशिक्षकों को पतंजलि योग पीठ हरिद्वार में प्रशिक्षण दिया गया है।

ये है 35 मिनट का योग पैकेज:

- पैकेज की शुरूआत प्रार्थना से होगी जो लगभग
डेढ़ से दो मिनट की होगी।

- इसके बाद यजुर्वेद के एक श्लोक का उच्चारण किया जाएगा जो आधा मिनट का होगा।

- शिथिल करणीय अभ्यास
गर्दन मोड़ना, कटि चालन विधि, घुटनों की विधि- समय 4 मिनट

- योगासन:-

* खड़े होकर किए जाने वाले आसन:
ताड़ासन, वृक्षासन, पाद-हस्तासन,
अर्धचक्रासन, त्रिकोणासन- समय 5 मिनट

* बैठकर किए जाने वाले आसन:
भद्रासन, अर्ध उष्टासन, शशांक, वक्रासन- समय 3
मिनट

* पेट के बल लेटकर किए जाने वाले आसन:  भुजंगासन, शलभासन,मकरासन- समय 4 मिनट

* पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन: सेतुबंधासन, पवनमुक्तासन- समय 3 मिनट

- कपालभाती- समय 2 मिनट

- अनुलोम-विलोम- समय 4 मिनट

- भ्रामरी प्रणायाम- समय 2 मिनट

- ध्यानयोग- 5 मिनट

- शांतिपाठ- 1 मिनट
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